Terwijl sommige mensen nog dagdromen over hoe de heerlijke zonnestralen onze huid verwarmen, kijken anderen uit naar het volgende seizoen: de herfst. Het seizoen waar de geurkaarsen tevoorschijn worden gehaald en onze kledingkast warme aardetinten uitstraalt. Hoewel we liever de regenbuien en windvlagen vermijden, heeft de seizoenswisseling toch positieve effecten op onze gezondheid. Wij vertellen je waarom de herfst jouw nieuwe, favoriete seizoen kan worden!
Kom tot rust in de natuur
De herfst kleurt de natuur in prachtige rood-, geel-, en oranjetinten en dit betoverende kleurenpalet nodigt uit tot ontspannende wandelingen in het bos Laat het buitenseizoen nog niet los, want dit is het perfecte moment om in de natuur te vertoeven. De frisse herfstlucht tijdens het wandelen heeft een helende werking op je lichaam en geest: het maakt je hoofd leeg, brengt je tot rust en geeft je een flinke dosis energie. Bovendien kunnen gevoelens van angst en boosheid als sneeuw voor de zon verdwijnen. En alsof dat nog niet genoeg is, zijn er tal van andere wandelvoordelen, zoals het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes. Hoe je het ook bekijkt, er zijn dus voldoende redenen om je wandelschoenen aan te trekken en op avontuur te gaan.
De beste nachtrust
Gedurende de herfstmaanden genieten we over het algemeen van een betere nachtrust en dit heeft diverse verklaringen. De dagen worden korter, wat leidt tot een verhoogde aanmaak van het hormoon melatonine. Dit hormoon regelt niet alleen het moment waarop we in slaap vallen, maar ook wanneer we ontwaken. Ook heeft de verminderde hoeveelheid zonlicht, in vergelijking tot de warme maanden, effect op ons energielevel. We voelen ons hierdoor ook slaperiger.
Het slaperige gevoel wordt versterkt doordat de warme, klamme nachten veranderen in koude, koelere nachten. Hogere (lichaams)temperaturen, het gezoem van muggen en de tocht van een open raam, kunnen namelijk leiden tot een minder diepe slaap. Naarmate het wat koeler wordt, slapen we dus dieper en voelen we ons meer uitgerust. Volgens Dr. Rachel Salas, een neurowetenschapper gespecialiseerd in slaapwetenschappen aan de Johns Hopkins University, is de ideale slaaptemperatuur 18 graden Celsius.
